【抗击疫情训练/疫情防控下训练】

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下抗击疫情训练的问题，以及和疫情防控下训练的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录一览：

• 〖壹〗、2020年上半年难忘的事
• 〖贰〗、疫情下体育锻炼的重要性
• 〖叁〗、大学生如何抗击新冠肺炎疫情?
• 〖肆〗、疫情期间怎么锻炼
• 〖伍〗、疫情期间开设体育课的好处和坏处

2020年上半年难忘的事

年时间已经过半，在这半年里面，总有那么一个人、一件事、一个物...让你铭记于心、难以忘怀，让我们将时间“回放”到年初，重新拾起记忆的碎片，回顾这半年里给你印象最深刻、难以忘怀的瞬间！年度开训 通过400米障碍 寒冬塞上，厉兵秣马，练兵正当时。

年，最让人们难忘的就是疫情。年初，疫情的突然爆发打乱了中国人民原本的生活秩序。一直到今天，大多数人仍然被困在家里，或者他们在人群中非常警惕。病毒预防和控制的口号随处可见，汽车喇叭也减少了很多，死亡的寂静只是偶尔的嬉闹声，这让人们觉得世界还活着。

年的疫情严重爆发，我们小学生放假了，那些日子真是难受 ，我们仍然坚持上网课 ，我的计划是这样的 ：早上写完疫情内容 ，上完网课 ，画一个疫情手抄报 ，疫情手抄报是奶奶帮我一起画的 ，画完开始做卷子 ，从头到尾 那些日子是真难受 ，天天憋在家里 。

经过2020年上半年横扫全球的疫情，很多人已经觉得再难有景象能够震慑到自己了——直到九月初，他们看见加州山火造成的末世景象。

三：复工之后的生活。当我们的生活好不容易恢复正常之后，但是我们依旧需要待着口罩，去商场或者是人流量大的地方还是不能像之前的那样，而且坐车也需要扫健康码之类的，虽然说有点麻烦，但是为了我们的生命健康还是要坚持。

和家人难忘的一件事情介绍如下：人的一生中有许多事，有伤心的事，高兴的事，快乐的事，悲伤的事。当然，人的一生也少不了难忘的事！那是2020年的初夏，妈妈早早叫我起床，可是，我却还在睡梦中，直到早饭的时候才起床。一起床就感觉身体有些不对劲，但还是忍着了。

疫情下体育锻炼的重要性

〖壹〗、经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。

〖贰〗、疫情期间加强体育锻炼的重要性：强壮体魄、对心理的益处、对品质的培养。强壮体魄：提高青少年的体质，增加体育锻炼，刻不容缓。对心理的益处：体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

〖叁〗、体育在应对疫情中的价值和作用：增强个人体质；提高免疫力。增强个人体质：适当进行体育锻炼，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以使机体的体质更强健，可以在一定程度上防止新冠病毒的感染情况，如果传染上新冠病毒，也可以将康复时间缩短。

〖肆〗、一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于用户重新获得健康。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度，密度，硬度，弹性，韧性。

〖伍〗、此外，体育锻炼显著增强了我的身体素质。它提高了我的肌肉力量、身体协调性和平衡性，增强了我的反应能力。这些素质对于日常工作和生活中的挑战至关重要，使我能够更轻松地应对。在开始体育锻炼之前，我学会了制定计划，包括设定目标、安排时间、确定频率和强度。

大学生如何抗击新冠肺炎疫情?

〖壹〗、在做好自我防护的前提下，以多种方式积极参与到疫情防控志愿服务中去。积极运用专业所长，科学战“疫”。奋勇当先，支援地方医疗救护。成立心理服务队伍，提供心理询问，撰写防控科普文章，保障民众心理健康；积极创作抗疫防控主题作品，提升宣传效果，弘扬社会正能量。

〖贰〗、积极关注疫情实事，了解国家防疫动态，才能更好地配合防疫工作。也可以发挥自己的聪明才智，为学校、社会防疫献言建策。身为大学生的我们可以加入到学校、社区等防疫工作的志愿队伍中去，传播防疫知识，让群众能够正确认识疫情，了解疫情动态才能更好地落实国家政府的防疫工作，才能更好地战胜疫情，迎来曙光。

〖叁〗、扎实学习知识，增加知识储备，静心沉淀自我。疫情并没有偷走我们的自由，而是教会我们热爱生活。疫情期间，我们减少了外出活动，增加了待在室内的时间，身为大学生，可以在这段时间沉淀自己，无论是网课，还是自我学习，巩固自己的专业知识是提升自我的最佳方式。

〖肆〗、履行公民是自己健康第一责任人职责，自觉按照学校规定进行健康监测，出现异常及时报告。2 、积极参加体育锻炼，注意用眼卫生。3 、在宿舍区不聚集不串门，做好个人卫生，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。4 、严格遵守学校进出管理规定，尽量减少出校，避免到人群聚集，尤其是空气流动性差的场所。

〖伍〗、第一，加强大学生社会主义理想信念教育。新冠肺炎疫情发生后，党中央高度重视，迅速作出部署，全面加强对疫情防控的集中统一领导，充分彰显了中国特色社会主义制度的显著优势，全面战胜疫情指日可待。一方有难，八方支援。

〖陆〗、在疫情防控期间，作为当代大学生防疫应做到以下几条：在大学校园里出门时务必佩戴口罩，并且要正确的佩戴口罩。勤洗手，用肥皂或洗手液，并用流动水洗手，时间不能太短。在宿舍勤开窗通风，保持良好的宿舍卫生勤使用酒精湿巾给常用物品消毒。不聚集，尽量减少到人员密集的场所。

疫情期间怎么锻炼

第一个动作：原地后踢腿练习（中等速度，做30次）。第二个动作：侧平举原地高抬腿（快频率30次）。第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次）。第四个动作：上举侧跨步触地跳（一边5-10次）。第五个动作：平板支撑（30秒-1分，根据自身情况而定）。

合理尺度是第一目标，降低你的训练强度，对于普通训练者来说20-60分钟是刚刚好，不要超过60分钟，以居家徒手训练为主，徒手俯卧撑，徒手深蹲，或者是跟着健身软件来一起进行。

第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。

爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。跑步机，家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。

热身运动 正式训练之前，进行3-5分钟准备活动何虚肺。

疫情期间比较好进行室内体育锻炼。平板支撑 动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。时间和组数：一般每次做到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，可重复3-6次为比较好。

疫情期间开设体育课的好处和坏处

疫情期间开设体育课的好处：能防治疾病及促进心理健康，还能增强肌肉和骨骼的机能。在学习与体育锻炼劳逸结合多做一些体能训练，提升自身免疫力共同抗击疫情。

这么做可以增进学生们的关系，提升学生们的团队协作能力另外，每天都开体育课还有一个好处就是可以锻炼学生们的团队协作能力，培养他们的团队意识。这样一来，学生们相互之间会更加有爱，可以相互取长补短，有利于孩子们学习成绩的提升。

第二个项目是传统养生健身气功六字诀，不同于一些剧烈活动，它动作缓慢，更能深入脏腑，促进血液循环。而且简单易学。在身体素质的锻炼方面，我开始了很多年没接触的跳绳训练，从一开始30秒40多个的断断续续到现在的90左右，进步好多。仰卧起坐，跳远，3公里长跑都有很明显的进步。

在家进行体育运动是很好的选取，尤其是在近来的疫情防控期间。下面是一些适合孩子在家进行的体育运动：跳绳：这是一项简单易学的体育运动，适合各个年龄段的孩子。跳绳可以锻炼孩子的身体灵活性和协调能力。跑步：这是一项非常实用的体育运动，适合各个年龄段的孩子。跑步可以锻炼孩子的心肺功能和耐力。

好了，关于抗击疫情训练和疫情防控下训练的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

标签： 疫情 体育锻炼 健身